Costa Rica 2023, du 2 au 9 décembre.

 SUP QUÉBEC & O FITNESS  s’unissent pour cette retraite unique.

Les 4 premières nuits sont au Latica Lodge, l’entièreté de l’endroit nous est réservé pour un encadrement et une expérience hors du commun. Les 3 dernières nuits se situent à Tamarindo où l’ambiance, les restos et où vive de SURF et SUP sont au rendez-vous, la PURA VIDA à son état pure.

Retraite bien-être où Yoga, posture et encadrement physique seront évaluer, travailler et améliorer.

Ce qui est inclus: Hébergement pour la semaine, transports, repas au Latica Lodge, encadrement complet.

Coût: encore à déterminer mais prévoyez environ 3 440$ CAN pour le voyage
Exclus: Les repas à Tamarindo (3 jours) et location de SUP ou SURF.

Horaire:

JOUR 1  (2 décembre) :

19h Arrivé au Latica Lodge. Cocktail- présentation, soirée libre.

JOUR 2 (3 décembre) :

            8h: Déjeuné. Explication du séjour et présentation. Atelier mala.

            12h: Diner

            13h30: Atelier postural et évaluation.

            19h Souper, soirée musique, plaisir, libre.

JOUR 3 (4 décembre)

            7h30-8h:  Pranayama, krya, méditation.

            8h: Déjeuner

            10h: Salutation au soleil sous tous ses angles. 

            12h: Diner

            13h30: Marche et après-midi à la plage.

            17h: Souper chez Lola

            20h: retour à l’hôtel, soirée libre.

JOUR 4 (5 décembre) :

            7h30-8h:  Salutation au soleil, Pranayama, krya, méditation.

            8h:  Déjeuner

9h: Remise des programmes et entrainement pour groupe A, groupe B atelier chakras. Et vice versa.

12h: Diner

13h30-16h: Atelier défi surprise…

19h: Souper, dernière soirée au Latica Lodge. Musique, danse, party!

JOUR 5 (6 décembre)

            8h: Déjeuner. Préparation pour le départ vers Tamarindo.

            11h: départ vers Tamarindo

            13h: Tamarindo. Lunch au foodcourt. Promenade, visite, plage.

            19h: Souper au resto

JOUR 6 (7 décembre)

            7h30-8h: Salutation au soleil, Pranayama, krya, méditation.

            8h: Déjeuner

            10h: Matinée chocolatée chez Reina’s

            12h: Diner 

13h30: Beach club, plage , *SUP surf

17h: souper Beach Club, couché de soleil.

JOUR 7 (8 décembre)

            7h30-8h: Salutation au soleil, Pranayama, krya, méditation.

            8h: Déjeuner

            10h: Beach Club, Atelier de yoga. Le language des asanas.

            12h: Diner au Beach Club

            13h30: Beach club, SUP surf, baignade, libre.

            19h: Souper au Gragonfly Bar & Grill

            21h30: Soirée chansonnier au bar La Ovejna surf House.

JOUR 8 (9 décembre) 

            Matinée libre. 

            12h: Diner

            13h: Départ pour aéroport.

Pour inscription et réservation: valerie@supqc.ca ou 418-802-7259